路上的风景是从CP3开始好起来了，因为越来越近祁连山，之前沿途都是枯山恶水遍地砺石并没有什么看头。CP3到CP4这一段山谷两侧不时可以看到松林郁郁葱葱。基本没有再跑而是一路徒步过去，出了CP3我没有再携带水袋而是只靠胸前的两个水瓶装水或者功能饮料补给，慢慢掌握了补水的频率，每当手机运动软件报又走了一公里的时候我就喝几口这样到下一个补给站的时候刚好两瓶水。CP4位置距离已经过了50公里，看了下时间比原计划提前不少心里稍微踏实了一些，这一段唯一没有考虑到的是出站后又过了几次水鞋子又湿了，也无所谓了当时天气正好走走也就干了。
CP4-cp6中间一共是17公里多一些在CP5没有补给，赛前看图的时候觉得这次比赛对我来说有两处比较难的地方一处就是这一段山上的路和之后到来的夜晚。出了CP4马上开始上升，沿着线路上的山脊地形不断的起伏上坡时我采用小步幅比较快速的步频方式下坡时采用大步低频的方式前进，效果不错。很多选手在上坡时速度掉的很明显同时伴有轻微的高反，之前拼的太厉害高度一升高马上速度掉了下来。山脊上的风景非常的壮美，南侧一排全是祁连山的雪峰，眼前时绿油油的高山牧场，这一段路对腿来说是非常舒适的。松软的土地草甸仿佛也是加了缓冲每一脚走上去对已经疲劳的双腿来说是莫大的安慰。今年比赛路线和去年有所不同基本是把这一段山脊完全走过去了，并没有从去年的那个大坡下山。
本帖最后由 红茶 于 2015-7-24 12:34 编辑
CP6是一个大站，我在这一站吃了一碗方便面喝了很多热的姜茶同时也把短袖T恤换成了有保暖作用的长袖T恤在压缩裤外面套了一条薄的软壳裤准备应对即将到来的山区夜晚。但是恰恰忽略了两点，我以为最后的路段路面质量会好一些所以在CP6准备了一双路跑鞋但是一路下来觉得后面的路面质量不会好到哪里去所以决定用CP3换上的这双鞋干到底，但是却忘记了带双干的袜子。另外手机充电宝我也是准备了在CP6更换的结果却自信的没有更换直接导致手机软件数据记录在80公里左右的时候结束。
出于安全考虑，约了一路互相较劲到CP6的一个选手一起走后面的30多公里。在CP6用时14个小时多一点时间很宽裕，决定后面的夜路完全不跑了只要安全的徒步走完也能甚至超过赛前自己指定的时间计划。现在看完全没有必要，也许这是老鸟的经验导致的负面作用吧。感谢跑吧的小娄在路上借我一双袜子，我的左脚因为湿鞋摩擦导致的疼痛得到了缓解。
CP6到CP7是一段在峡谷里的下降路段要经过沼泽、草地、砺石路面大约10公里左右，之后开始爬升翻越一座不是很高的山。进入翻山路段后天色已黑在一处垭口和工作人员简单交流了以后继续前进，这时发现路边逐渐变的不是那么好找了。和前面两个找不到路的选手一起摸索到一个小沟里面顺沟向下走了一段，好不容易发现路又沿着左侧沟翻了上去又捡了两个迷路的选手，一行6人经过2个小时才摸到最终下山的沟口。很佩服组织者的想象力这一段下沟的路其实完全没有路只是沿着沟底持续的下降，本来有点伤的右腿在不断的下山的冲撞后变的越来越疼坚持到CP8以后才舒了口气。在这里再次吃了点东西，6人队伍变成4人。本以为这4人可以一起走到终点，结果在CP9有一同伴发力登山独自走了。我的右腿这时已经完全不能正常行走只能坚持着一步步挪到山下眼看着CP6前被超越的其他选手有大约10人在接近终点时超过了我、我和另外一个同样被伤病困扰的选手一起慢慢晃过了终点。计时器上的时间是22小时42分！
夜里终点的工作人员很少，我们俩冲线的时候只有一个人过来没人发了一条小浴巾挂了块牌子就这样结束了。之后站在终点线拍了张照片留念，那一瞬间很被自己感动。一段旅程就这样结束，这是一段不断和自己内心斗争的过程我不知道怎样去说但是这经历给我很美好的体验。我做到了最后用时比原定时间超出42分钟。从名次看也是这次完赛选手成绩中等的水平，这次比赛给了我信心身体状态、比赛进程整体上在可控制范围之内关键是收获了很多的经验，夜里的30多公里因为劳累和安全的考虑没有再进行拍摄我相信如果明年还有机会来的话一定会从容的做一些记录更多的享受比赛的过程。
本帖最后由 红茶 于 2015-7-24 12:43 编辑
给有志于参加超马比赛的初跑者的建议：
1、赛前一定要仔细研读组织者发布的比赛路线，最好在谷歌地球上复盘准确掌握比赛路线的地形起伏变化做到心中有数。
2、仔细的根据自己的能力以及比赛地点的天气情况、组织者的要求以及预计用时准备好比赛装备和补给，做好紧急情况下的预案。
3、赛前拉练一定注意不能受伤，带伤比赛对结果影响非常大且不安全。
4 、注意情绪的调节，赛前吃的下睡得着对比赛时状态的好坏有直接的关系。
5、最后一条，超马不神秘经过一段时间的训练大部分有全马能力的跑者都可以顺利完成。 就现有的训练情况看，明年若再参加张掖超百跑进20小时妥妥的！
视频短片将尽快面世
厉害！佩服茶主坚韧的毅力和钻研精神！
论坛的感觉真好！ 布老虎 发表于 2015-7-24 22:15
厉害！佩服茶主坚韧的毅力和钻研精神！
论坛的感觉真好！
谢谢老虎关注啊，我还是挺喜欢论坛这种交流的方式。我们都有些老派了吧{:soso_e113:}
{:soso_e179:}期待明年再战{:soso_e182:}
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