战胜自己------张掖祁连山超百公里山地越野挑战赛50KM战记
本帖最后由 红茶 于 2014-7-29 14:11 编辑兰马过后听说张掖要办超百公里山地越野赛的消息，很多跑友都跃跃欲试我也想借此机会出去散散心；抱着打酱油的心态也报名参加了50公里的越野跑比赛。
根据官网提供的地图在谷歌地球上模拟出来比赛路线，通过海拔变化和地形地貌的判断大致有了一些了解。
官方发布的50KM越野跑比赛路线图
比赛过程中使用益动GPS记录的运动轨迹图
本帖最后由 红茶 于 2014-7-29 14:50 编辑
在谷歌地球上复现比赛路线
和现实模拟路线比较只有两处不一致
海拔变化图
在谷歌地球上对每个赛段的情况作了一些了解，因为卫星照片的实效性不强部分路段的判读出现了误差；在实际比赛的时候产生了一些心理差距也影响了比赛心情。
起点-CP1的14公里路段只有地表的一些小起伏除了一部分土路意外大部分都是景区铺设好的硬质路面；CP1-CP211公里的路段全部是砂石路面这一段已经有一些明显的上升起伏不大。CP2-CP3这一段判断上有实际情况有一些差异，实际上也看到了是在山谷间穿行需要过河若干次，但是完全没有想到河面水在这个季节有这么大，以为只是一条一步就能迈过去的小溪而已完全没有想到河面比较宽当然一步是迈不过去的；最后在这里耽误的时间也最多。CP3-CP4的路线和实际有一些偏差，以为是直接到巴音村的乡村硬质路面长度5公里左右，最后实际上是和100公里的路线是重合的走了3公里硬质路面后翻了一座山后到达巴音村，CP4-终点就是土路上下山最后到达康乐草原。
开幕式的时候，主持说请专业运动员到中间的地方，我想我不是专业运动员但我一定是一个专业的业余运动员或者“专业”打酱油的！
本帖最后由 红茶 于 2014-7-29 16:15 编辑
以上是资料准备阶段，基本做到了心中有数。
为了完成这次比赛，兰马以后的训练中有意识的增加了跑山的次数。跑山路线简介：平凉路-火车站行包房-桥洞-减速机厂南厂区-南山路-渔民大院-南山故园-卓家沟-民族村-伏直公路南坡或者北坡-兰山二台步道-五泉山公园-五泉下广场-368马路-平凉路。线路长度18公里左右，或者从368马路-金轮广场-和政路-平凉路。
一年前都是上山走路，到伏直公路后再跑，现在经过兰马这一年的锻炼后进过几次努力还可以慢慢的跑上山了。在去之前专门跑了一次50公里的越野跑，详情见http://www.lzyek.com/thread-2378-1-1.html；心里多少有数了。 装备方面就是新考虑了一双越野跑鞋，过去的都是入门级的越野跑鞋担心正式比赛的时候那些鞋不抗造，另外也穿了一年了鞋子的性能也不是太好。能量补充方面经过兰马的验证能量胶和盐丸的确是保证完赛的轻量而且高效的装备，兰马结束后还有剩余的这次还是按照每十公里一支作了准备，盐丸也是按照十公里一枚的比例准备的。
7月份孩子放假，时间相对宽松一些也争取到了家属的支持，万事俱备就等比赛了。
本帖最后由 红茶 于 2014-7-29 15:35 编辑
每次活动之前总是兴奋度很高，这次也一样。走之前没有休息好，翻来覆去的整理要带的装备。鞋子一共三双，一双防水越野跑鞋，一双普通的越野跑些，一双马拉松鞋。其他就是要求的材料和衣服一类的东西。
早起和帽子以及其他跑友在火车站汇合顺利上车出发，现在车速很快，聊聊天中午就到了张掖，张掖气温很高而且是那种干热。打车前往组委会所在的宾馆报道后顺利入住主办方安排的宾馆。
报到现场流程清楚，但是场面略显混乱很多选手材料不全或者秩序册上要求的东西没有准备齐全。50公里的要求不算严，100的要求比较严格，但是也还是有很多漏洞可钻的，跑友们互相帮助着算是都凑合着顺利报名了
休息到下午4点去参加技术会
裁判长重点讲解了比赛路线的情况，特别强调了沿途要过河12次，这在选手中引起了异动。之前想过一双鞋跑完，也想过带一双溯溪鞋过河的时候换，临走的时候又把溯溪鞋放下了，因为溯溪鞋的效率太低。如此高频率的过河不换鞋的话担心溯溪鞋走不快。
本帖最后由 红茶 于 2014-7-29 15:56 编辑
会上遇到跑圈名人邢如伶、高永宁。估计应该是这次的前几名，和高手们合影留念。也追了一把星。
高永宁果然不出所料的用一个不可思议的速度完成了这次的比赛令人惊叹！运艳桥、游培泉因为是跑100的不在一起没有遇到