越跑越野------50公里越野跑初尝试
本帖最后由 红茶 于 2014-6-24 16:54 编辑6月份的兰州马拉松之后，越发喜欢跑步。所谓越跑越野啦~~~~~
13年11月曾经有一次30多公里的尝试，因为自己能力的不足加上季节、装备各方面准备不充分也就没有再继续尝试。今年兰马之后又报名7月份张掖50公里越野跑比赛活动，为了做到心中有数加上驴友帽子前一天的50公里“四山连穿”活动照片的诱惑，决定也跑一趟！
越野跑背包使用迪卡侬12L的越野跑背包，携带1.8L功能饮料、4支能量胶、两块士力架；携带BD超轻Z杖一对、空顶帽一顶、近视墨镜夹片一只、速干裤一条、皮肤风衣一件。穿越野跑T恤一件、压缩5分裤一条、为了防止肌肉拉伤和提高效率使用了大腿护套，带着小腿护套和护膝、充电宝一个、盐丸5个（一个含咖啡因，4个不含咖啡因）。一个可折叠的容量30L的便携双肩背包。
早晨5点半起床吃早饭，6点多一点出门。这时早起赶车或者晨练的人已经三三两两的走在人行道上了，怕凉穿着速干裤，从平凉路到南山路这一段也跑不起来，就走了过去。奇怪每次晚上跑步都能很快进入状态，而早上不管之前怎样休息和拉伸热身总是不能进入状态，今天也不例外。
过了南山故园直到气象科技园山顶一路全是上坡，非常适合平常练习。身体还没有活动开跑的比较辛苦，消耗也大；汗水从帽檐上一路滴答不停。
气象科技园附近拍摄的兰山
民族村清真寺和远处的尖山清晰可见
本帖最后由 红茶 于 2014-6-24 15:50 编辑
从气象科技园山顶下到伏直公路上后，坡度适中路况好身体也活动开并且适应了，感觉跑的很轻松和舒适。后面路还长，所以匀速前进。过去都是一致沿伏直公路大路在跑或者徒步这次决定直接从营盘岭上穿过到三营村。以前来时还没有水泥路这次去路也铺好了。
这次跑因为也是一次尝试所以决定不管速度快慢只要一直坚持运动就好。过了汤家湾远处酸果子湾山梁清晰可见，天气很好！ 到直沟门时小卖部刚开门，喝了一瓶苏打水把速干裤脱掉戴上护小腿，把墨镜夹片安装好取出登山杖开始进沟上酸果子湾。
本帖最后由 红茶 于 2014-6-24 12:46 编辑
因为时间还早，快步上山温度适宜很舒适。一路水袋中的功能饮料都是小口喝。到直沟门18公里，能量胶都是按照10公里一支分配；体能和精神状态都不错。到酸果子湾大约20公里的样子， 没有停留继续向石关子村进发。村里很安静，人们都下地干活去了。过去常有人晒太阳的地方也没有看到人甚至都听不到狗的叫声。出村后到石关子梁的这一段依然是快走，上坡就快走，下坡就跑起来一口气穿越过去到能看到马场水泥公路的地方。3段林子里蚊虫肆虐还好路宽没有挂衣服扎腿。
本帖最后由 红茶 于 2014-6-24 15:51 编辑
没有手持GPS，回来后把路线导入到谷歌地球里粗略的看了一下海拔的变化。 沿途各点大致海拔：出发点：1525m；气象科技园：2150；民族村公路：2100；营盘岭：2160m；三营村公路：2100m；直沟门：2070m；石关子梁：2766m；马场村：2608m；深沟掌沟底：2317；双嘴山休息点：2993m；铁冶沟口：2056m
参考点：三台阁：2114m
累计上升下降大约：3815m
本帖最后由 红茶 于 2014-6-24 15:52 编辑
马场村下到去深沟掌村和东沟的沟底已经30公里，经过深沟掌小学从尖山沟进入后往双嘴山的路上有些疲劳所以大部分用快走。从尖山沟沟里左转上大坡到达双嘴山前的池山湾，这一段是已经翻越了几座山以后所以感觉有些疲劳速度状态都慢了下来。
尖山沟现在有一些开发，进去后遇到三伙野炊的人，场面比较大各种吃。垃圾遍地，让人心生厌恶。速速离去，直到上了山坡上才感觉没有烧烤味道的空气有多好。
来到双嘴山下远处可以看到马衔山了，天气很好；身体的疲劳感休息了几分钟有所减弱。掏出手机拍照发到Q群里，心情大好，时间还早。
本来帽子提醒过说草比较高很扎，但是我没有正确的理解以为自己走的路线是和他不一样并不扎的。谁知到一出双嘴山休息点后猫腰钻了一会儿林子后草越来越密集一会儿双腿就被扎的不行了，而且没办法换衣服，挣扎出去后找了一个空隙抓紧时间把速干裤换上了。原本准备从银山返回但是看看那边的草丛灌木更密集只能放弃，向帽子之前走过的山寨村方向出发吧。
景色很不错，怎奈刺丛扎人太甚~~~~
看着密集的灌木林不敢走了！
这一转向，没有准备的我一通乱走终于在双嘴山以西的山梁上“画了个圈”~~~~
往西走有一点爬升后都是沿山脊下降，山风吹来很凉快。看到右侧山脊上还有来露营的驴友帐篷很显眼，没有走这边想直走过去找路下山结果走到头被悬崖挡住去路只能折返走驴友扎营的后山梁。
下去很爽上来很痛苦，天气稍有变化返回到驴友露营的地方时他们也准备撤营返回了，简单聊了两句顺山梁往下。不愿意再钻荆棘林的我选择走右侧白桦林想绕过去，事实证明此路不通。
远眺去山寨的方向
风云突变担心下雨被困，抓紧时间从干沟掌村返回；在进村前遇到一位从新疆来这里探亲的中年人（这话好像我就不是中年人了，哈哈）聊了一会儿。顺砂石路一路小跑又返回了尖山沟口，感觉体力还可以。到这时候4支能量胶已经全部吃掉，士力架也吃掉了一个。水袋里的功能饮料还有大约300~400毫升的样子，在下面村子路边有泉水长流可以过去再补水。
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