攀岩运动保护的五步法及注意事项

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                                  攀岩的五步保护法     
      攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩壁等，这就决定着它的特点是既能接近自然，又新奇，但是同时带着很大的惊险，所以需要借以各种装备作安全保护，不然随时有生命危险。说到保护，作为地面配合者及保护者来说，要有强烈的责任心和娴熟的保护技巧。      
           保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种。上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即五步保护法。 下面是五步保护法的简单介绍。
            1. 保护原理：保护绳与八字环的回绕角度为零度时，绳与环之间的摩擦力最小，保护作用最不好，当角度逐渐增大时，摩擦力也随之增大，所以保护时应尽量在回收一段绳之后保持大角度。  
             2. 具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）
       （1） 左手手心向内（即朝自己）握紧八字环上端的主 绳，距离腰间大约为一大半臂，右手手心向外，握紧八字环后端的主绳，注意，大拇指应紧扣在四指上面，不要与主绳平行。左手（用于引导，称为引导手）向下拉绳子的同时右手（用于制动，称为制动手）向上拉绳子，注意拉绳时两端绳尽量保持平行，以便于减少摩擦尽快顺利的拉绳。  
             （2） 右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧，注意使 绳子的回旋角度尽量的大。  
             （3） 左手从八字环外侧绕过，手心朝内，在右手上面 紧握绳子，此时是双手都握住绳子的。
          （4） 松开右手，移至左手上方，握紧绳子。
            （5） 左手回来，握紧八字环前端的主绳。还原至第一 步。    3. 注意事项：   （1）任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。 （2）放绳子时，双手要协调配合。  （3）放绳子时，要缓慢匀速。

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磨坊户外培训保护方法的内容：
一、保护前的准备：
1、观察保护活动区域。
2、整理绳子末端。
3、用反穿双8字结将绳索连接到攀登者的攀登环上，注意绳尾末端处理
4、保护者将绳索连接到下降器上
5、互相检查确认：安全带反扣、绳结正确和末端处理、上主锁丝扣

二、动作要领（右手习惯）：
第一步：左右手配合协调，左手往下拉绳的同时右手往上提绳，左手往下拉绳时应和保护器成垂直方向。
第二步：右手下按至臀部附近。第二步应在第一步右手上提的动作之后快速下按，动作一定要连贯。
第三步：左手从保护器下方通过虎口向上抓住制动端，停留在右手上方，并给下步左手上挪留够足够空间。
第四步：右手松开制动端上移至左手的上方虎口方向上紧握制动端。右手虎口处离保护器约5厘米左右距离。
第五步：左手复位到 原来起始位置。
——口诀：提、压、攥、攥、扶（1、2、3、4、5）

三、脚步的配合移动：
1）绳子要保持合适的松紧度。
2）保护者始终目视攀登者（保护点）
3）根据场地情况，适当前进或后退几步，提高操作效率。
4）身体保持半坐姿态。