自由之巅全国户外领队公益攀冰培训记
本帖最后由 红茶 于 2018-1-31 17:08 编辑户外活动中攀冰这个项目有一种特殊的魅力，喜爱者谓之：“冰”毒。但是因为参与这项活动需要的装备较多对参与者体能、技术要求比较高所以比较小众。 在本地一位早期参加过中登协培训的驴友代领下我户外时间不久就参加了攀冰活动，也深深的喜爱上了这项运动，尤其是因为自己也有技术攀登的想法，攀冰就更是必不可少的训练项目了，但是一直以来都是属于“闭门造车”的局面，攀冰过程中用的一些技术究竟是否正确自己心里还是没有底。 有幸入选了自由之巅公司组织的第一届全国户外领队公益攀冰培训班，来到了美丽的四姑娘山双桥沟这个向往已久的攀冰、登山圣地。内心充满了学习的渴望，也期盼着能见到户外传奇：李宗利老师，希望能学到和攀冰相关的一切知识。
初到双桥沟，天空湛蓝。双桥沟和长坪沟以及海子沟目前都开发的比较成熟，进入需要购买观光或者户外的门票，户外的门票是3天的，如果在沟内超过3天需要按天再补票。
初见李宗利老师
我们的集合地点是王幺妹家的客栈，户外论坛上常会看到来四姑娘山的驴友或山有的帖子里提到，和许老幺以及五色山庄都属于知名度比较高的客栈，我最早了解到王幺妹家的客栈是从孙斌的双桥沟攀冰纪录片《龙之涎》里。在火塘边第一次见到李宗利老师，初见面就觉得比较随和亲切，安排好住处来到火塘边和其他学友一同聊聊天。 我比较喜欢这种氛围，有霞慕尼的感觉，身边来回走动的也都是来此攀冰的各地的爱好者，聊天的内容也大都是和登山以及攀冰有关。
吃饭时餐厅里满满几桌都是山友，也很热闹。
李宗利教练
个人装备
班长大付
大付DIY的冰洞钩，上面的熊猫保护套很可爱是他女儿的笔帽改的
回来没有及时整理装备，稍有点锈蚀
开班仪式上认识了其他几位各地的户外俱乐部领队，教练检查个人装备；教练和学员大都比较年轻。 初次交流李宗利老师的一些观点就给耳目一新的感觉，希望在后面几天的学习中能有更多的交流。
夜里下了一点点雪，早晨的空气格外清新，双桥沟比我之前预想的暖和多了，走的时候兰州的最高气温已经接近零下而这里最高气温都在10度以上。之后几天每天早上都会看到日照金山，别人烦不烦我不知道，看着山我是不会烦的。
华枫教练在讲解装备穿着使用
D1上午装备穿戴讲解，随然来的都是户外俱乐部的领队但是教练依然认真的把每个和攀冰有关的装备的使用方法和使用经验跟大家做了分享。既然是学习，就要把自己过去已经形成的习惯放下，怀着“空杯”的心态来学习，“他山之石 可以攻玉”，在学的过程中对比体会。
双桥沟保护站，进沟攀冰必经之地；在这里查验门票和超时补票
李宗利教练实地讲解
D1下午木梯子冰瀑学习冰瀑行走技术，结合具体的地形现地实操。
每个人都练习的很认真，主要重点学习了全齿技术，在冰爪入冰的时候脚踝不要太过随意，保持好节奏不宜太快双脚适当分开。之前通过书籍了解过冰坡行走的技术也做过时间，全齿（法式）、前齿（德式）、混合。实践中教练现场指点指出优缺点后动作改进提高的很明显。
一天的时间过的很快，返回客栈后遇到了另外一位大神“古古”。
D2白岩沟冰瀑
李宗利教练亲自上冰示范
李宗利教练授课
李宗利教练先锋攀登白岩沟左侧冰瀑
学友们展示各自俱乐部旗帜
今天学习的是“平行镐，平行脚”攀爬，要点是镐和脚的位置，尤其是脚后跟是否太高是否有外八的情况，双脚是否踩实站稳，腰胯向前贴近冰瀑上身略后仰挥镐，胳膊挥镐的动作要领。
这次来学习我也有意识的尝试了使用其他不同类型的冰镐攀爬，在攀爬白岩沟左侧较高的这个冰瀑的时候使用了nomic，虽然自己也有这副镐但是在当地却很少使用，总是怕掉装备，这次攀爬后心里有了信心。
攀的爽，吃的快
我对这道小金蒸苹果情有独钟
晚上技术分析，之后就是听故事。李宗利教练的攀登故事中总是带着很多“技术信息”令人耳目一新。
看不够的日照金山
“大仰天窝”
D3，今天的目的地是“雪崩口”冰瀑
向冰瀑进发的过程也是冰坡行走实践的好机会
小海教练教授用冰锥、扁带设置攀冰保护站
以前培训时学习的三点保护站的设置，而且在我的攀冰实践中也是完全按照学习的要求来操作的，这次培训学习的是两点保护站。在进过测试和教练讲解对两种保护站设置的方法有了全面的了解。
积极勤奋的领悟
大家兵分两路，攀冰的攀冰学习保护站设置的学习保护站设置，冰瀑虽冷但学习气氛的热烈也让人忘却了寒冷。
慢慢体会
酸菜鱼，味重的菜好下饭。今天的学习内容就像这菜一样内容丰富。
晚上继续对白天的攀爬进行技术分析，不看不知道，原以为已经改正或者自觉不错的动作还有很多问题。
华枫教练在技术分析后讲授《常见高山病及其防治》
百看不厌的日照金山
D4撵鱼坝冰瀑
史伟教练先锋挂线
华枫教练讲解“高低镐 平行脚”以及“高低镐 高低脚”的攀爬方法
小海教练讲解保护站和冰洞下降方法
史伟教练指导打冰洞设置保护站并下降的方法
耐心讲解并指出问题所在
学习认真 待人热情的班长：大付
爽爬撵鱼坝的三条线路
几天学习下来，感觉有种渐入佳境的感觉。
饱餐一顿
技术分析与攀登理念分享
照旧日照金山
D4木梯子冰瀑实践考核
最后的早餐
李宗利教练检查保护站设置与冰洞下降
小海教练和史伟教练先锋攀登挂线
今天的攀爬综合运用了学到的几种方法，有一种得心应手的惬意
合影留念
与小海教练华枫教练合影
依依惜别双桥沟冰壁
集体合影
部分参训户外俱乐部
相聚虽短，岁月情长
有一个好的爱好不容易，人到中年还能保持继续学习的更不容易，生活里有太多牵绊，既来之则安之。
就攀登而言我自己还是有一些小小的梦想的，我喜欢阿式攀登纯粹与自由的感觉。喜欢天地间独行的那份舒爽与内心的独往。参加这次培训对我而言时间成本昂贵，所以我尤其珍惜这个机会。
要给这次培训做个总结的话我想有这么几点值得铭记，一、四姑娘山的山水留给我太好的印象，双桥沟值得多去。二、自由之巅的培训和创始人李宗利先生以及教练组的各位教练认真负责的教学给我留下了深刻的印象，简洁实用高效的方法，理论联系实际的教学模式对学员来说提升非常快。三、攀登理念令人耳目一新，打破了自己很久以来内心的束缚，这对以后我自己的攀登实践非常有帮助。
自由之巅李宗利及其教练组对攀登的执着与追求卓越的精神令人钦佩，有一种无法言喻的精神，这种对攀登的热爱与执着必将推动阿式攀登在国内持续向前，也一定会影响到更多的热爱攀登的爱好者燃起内心的火花，我就是他们中的一员。
生命不息 攀登不止！
自由之巅-国内顶尖的阿式攀登探险公司
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